Estou retornando o processo de emagrecimento que comecei com este blog em 10/11/2008, onde por um período de 1ano e 1 meses, eliminei o total de 20kg, ou seja, em Novembro de 2008 pesava exatamente 80kg e no final de 2009, estava com 60kg. No Entanto, em meados de 2010, descobrimos que minha mãe estava com Câncer e infelizmente abandonei meu projeto para cuidar dela. Passado estes 3 anos, eu retorno, com esta missão árdua de mudar. Hoje peso 72,2kg e minha meta é voltar aos 60kg.
SOBRE MIM
- EMAGRECIMENTO DEVAGAR = MAGRA PRA SEMPRE!
- PVH, RONDÔNIA, Brazil
- PODEM ME CHAMAR DE SAM, tenho 38 anos, sou casada,tenho uma filha, e estou aqui para descrever minha pequena luta para alcançar um peso saudável e sua manutenção, prometo postar meu peso em foto e descrever sobre os avanços e dificuldades de se fazer uma dieta baseada em poucos carboidratos e mais proteínas, com legumes e verduras e frutas, mas sem açúcar e derivados.
domingo, 21 de dezembro de 2008
PRIMEIRA META - LIQUIDADA
Como havia prometido postar uma foto atual e claro com chave de ouro, como as imagens não metem, já utrapassei a primeira meta chegando na casa dos 60's....iupiiiii vitória. e força na peruca!!
sexta-feira, 19 de dezembro de 2008
NOS PREPARANDO PARA A CHEGADA DE JESUS!
Oi ....
Estou muito animada para as festas de final de ano...quanto a minha RA...estou muito bem obrigada...logo, logo mudarei o ponteiro da balança...para baixo, tô indo...depois vou postar umas fotos minhas.
beijus.
Estou muito animada para as festas de final de ano...quanto a minha RA...estou muito bem obrigada...logo, logo mudarei o ponteiro da balança...para baixo, tô indo...depois vou postar umas fotos minhas.
beijus.
domingo, 14 de dezembro de 2008
ASSUNTOS DE BELEZA!
HÉ MINHAS AMIGAS HOJE DECIDIR MELHORAR AINDA MAIS O VISUAL
FUI AO CABELEREIRO
É FIZ
CABELO - RELAXEI, FIZ HIDRATAÇÃO E ESCOVA
UNHAS PUS UM BELISSIMO VERMELHO...ADOREI
E FIZ SUBRACELHAS...
TOU BEM
E MUITO FELIZ..
POIS CONTINUO SEGUINDO MINHAS RA (REEDUCAÇÃO ALIMENTAR)
VAI MEU CARDÁPIO DE HOJE
CAFÉ DA MANHÃ
1/2 COPO DE CAFÉ COM LEITE INTEGRAL
MEIO PEDAÇO DE PÃO
LANCHE
MUITA ÁGUA
1 PORÇÃO DE COCO
ALMOÇO
1 PORÇÃO DE GRÃO DE BICO
4 - PEDAÇOS PEQUENOS DE FRANGO COZIDO
2 - PEDAÇOS DE BROCOLIS
LANCHE DA TARDE
1 CAFÉZINHO
JANTAR
1 - PORÇÃO PEQUENA DE GRÃO DE BICO
PEQUENOS PEDAÇOS DE FRANGO
1 - PEDAÇO PEQUENO BRÓCOLIS
ENTÃO É ISSO...ATÉ MAIS...
HÉ MINHAS AMIGAS HOJE DECIDIR MELHORAR AINDA MAIS O VISUAL
FUI AO CABELEREIRO
É FIZ
CABELO - RELAXEI, FIZ HIDRATAÇÃO E ESCOVA
UNHAS PUS UM BELISSIMO VERMELHO...ADOREI
E FIZ SUBRACELHAS...
TOU BEM
E MUITO FELIZ..
POIS CONTINUO SEGUINDO MINHAS RA (REEDUCAÇÃO ALIMENTAR)
VAI MEU CARDÁPIO DE HOJE
CAFÉ DA MANHÃ
1/2 COPO DE CAFÉ COM LEITE INTEGRAL
MEIO PEDAÇO DE PÃO
LANCHE
MUITA ÁGUA
1 PORÇÃO DE COCO
ALMOÇO
1 PORÇÃO DE GRÃO DE BICO
4 - PEDAÇOS PEQUENOS DE FRANGO COZIDO
2 - PEDAÇOS DE BROCOLIS
LANCHE DA TARDE
1 CAFÉZINHO
JANTAR
1 - PORÇÃO PEQUENA DE GRÃO DE BICO
PEQUENOS PEDAÇOS DE FRANGO
1 - PEDAÇO PEQUENO BRÓCOLIS
ENTÃO É ISSO...ATÉ MAIS...
19/11/2008
OLA MEUS AMIGOS!!
HOJE ESTOU INDO FORTE NA MINHA BUSCA POR SAÚDE...MEU CARDÁPIO FOI
CAFÉ DA MANHÃ
1- BANANA PRATA
1- COPO DE CHÁ DE HORTELÃ E ABACAXI
LANCHE DA MANHÃ
4 BOLACHAS SALGADAS
1- COPO COM AGUA
ALMOÇO
1- PORÇÃO DE SALADA RUCULA, TOMATE E CENORA
1- PEDAÇO DE PEIXE COZIDO
2 COLHERES DE ARROZ BRANCO
LANCHE DA TARDE
1- GOIABINHA CEREAL
1 COPO DE CHÁ
JANTA
1- PORÇÃO MEDIA DE SALADA TOMATE E CENOURA
2- OVOS FEITOS NO MICRONDAS
1- FATIA DE ABACAXI
BEM SEI QUE TUDO ISTO É MUITO MELHOR ...ESTOU APRENDENDO A REEDUCAR MINHA ALIMENTAÇÃO
ESTOU DIMINUINDO AS PORÇÕES, COMO POR EXEMPLO O ARROZ,,, JÁ ESTOU ACOSTUMANDO A NÃO COME-LO
E OLHA, NEM TÁ FAZENDO FALTA....BOM MEUS AMIGOS ACHO QUE VOU DORMIR
MEU PESO HOJE É 71.8 KG .....HE HE HE
É O FENÔMENO PLATÔ....DEPOIS EXPLICO....GRANDE ABRAÇO E ATÉ MAIS.
OLA MEUS AMIGOS!!
HOJE ESTOU INDO FORTE NA MINHA BUSCA POR SAÚDE...MEU CARDÁPIO FOI
CAFÉ DA MANHÃ
1- BANANA PRATA
1- COPO DE CHÁ DE HORTELÃ E ABACAXI
LANCHE DA MANHÃ
4 BOLACHAS SALGADAS
1- COPO COM AGUA
ALMOÇO
1- PORÇÃO DE SALADA RUCULA, TOMATE E CENORA
1- PEDAÇO DE PEIXE COZIDO
2 COLHERES DE ARROZ BRANCO
LANCHE DA TARDE
1- GOIABINHA CEREAL
1 COPO DE CHÁ
JANTA
1- PORÇÃO MEDIA DE SALADA TOMATE E CENOURA
2- OVOS FEITOS NO MICRONDAS
1- FATIA DE ABACAXI
BEM SEI QUE TUDO ISTO É MUITO MELHOR ...ESTOU APRENDENDO A REEDUCAR MINHA ALIMENTAÇÃO
ESTOU DIMINUINDO AS PORÇÕES, COMO POR EXEMPLO O ARROZ,,, JÁ ESTOU ACOSTUMANDO A NÃO COME-LO
E OLHA, NEM TÁ FAZENDO FALTA....BOM MEUS AMIGOS ACHO QUE VOU DORMIR
MEU PESO HOJE É 71.8 KG .....HE HE HE
É O FENÔMENO PLATÔ....DEPOIS EXPLICO....GRANDE ABRAÇO E ATÉ MAIS.
18/11/2008
Hoje, tou meia cansada, e vou dormir espero que amanhã eu esteja mais animada e vou procurar coisas
diferentes pra colocar aqui...tou aguentando bravamente, hj meu marido comprou um sacão de pipoca, dai
comi acho que umas 15 pipocas....e disse a ele, NÃO QUERO...MAIIIISSSSSSSSS......
ATÉ AMANHÃ
Hoje, tou meia cansada, e vou dormir espero que amanhã eu esteja mais animada e vou procurar coisas
diferentes pra colocar aqui...tou aguentando bravamente, hj meu marido comprou um sacão de pipoca, dai
comi acho que umas 15 pipocas....e disse a ele, NÃO QUERO...MAIIIISSSSSSSSS......
ATÉ AMANHÃ
Hoje eu comi
café da manhã
meia banda de mamão
meio copo de café com leite
meio pão
lancha da manhã
1 maça
almoço
2 - pedaços de frango
1 - porção de rúcula e alface e tomate
1 - concha de feijão
meia colher de arroz
sobremesa - 1 fatia de abacaxi
lanche da tarde
4 - bescoitos salgados
1- cafezinho
jantar
1- fatia de pão
1- fatia de abacaxi
1- caldo com ovo e alho
café da manhã
meia banda de mamão
meio copo de café com leite
meio pão
lancha da manhã
1 maça
almoço
2 - pedaços de frango
1 - porção de rúcula e alface e tomate
1 - concha de feijão
meia colher de arroz
sobremesa - 1 fatia de abacaxi
lanche da tarde
4 - bescoitos salgados
1- cafezinho
jantar
1- fatia de pão
1- fatia de abacaxi
1- caldo com ovo e alho
17/11/2008
estas são as minhas medidas hj
Quadril: 111cm
Abdômen: 84cm
Braço Esquerdo e direito: 33cm
Coxa Direita e esquerda: 64cm
Considerando que comecei meu eliminação de vícios dia 10/11/2008, e pesava naquela época 73 kg, e perdir 1 kilo, acho que estou indo bem.
HOJE EU COMI
CAFÉ
1 - IAKUT PEQUENO
1 - PÃOZINHO DE QUEIJO
LANCHE DA MANHÃ
1 COPINHO DE CHÁ - ABACAXI
ALMOÇO
1- PORÇÃO DE SALADA - TOMATE E ALFACE
3 - PEDACINHOS DE CARNE COZIDA MAGRA
1/2 - COLHER DE FEIJÃO
LANCHE DA TARDE
MEIO COPO DE LEITE E CAFÉ
JANTAR
200 ml - DE SOPA PRE PRONTA
1- FATIA PEQUENA DE PÃO
MEIA - BANDA DE MAMÃO
HEEEE VAMOS VÊ AMANHÃ É OUTRO DIA .
estas são as minhas medidas hj
Quadril: 111cm
Abdômen: 84cm
Braço Esquerdo e direito: 33cm
Coxa Direita e esquerda: 64cm
Considerando que comecei meu eliminação de vícios dia 10/11/2008, e pesava naquela época 73 kg, e perdir 1 kilo, acho que estou indo bem.
HOJE EU COMI
CAFÉ
1 - IAKUT PEQUENO
1 - PÃOZINHO DE QUEIJO
LANCHE DA MANHÃ
1 COPINHO DE CHÁ - ABACAXI
ALMOÇO
1- PORÇÃO DE SALADA - TOMATE E ALFACE
3 - PEDACINHOS DE CARNE COZIDA MAGRA
1/2 - COLHER DE FEIJÃO
LANCHE DA TARDE
MEIO COPO DE LEITE E CAFÉ
JANTAR
200 ml - DE SOPA PRE PRONTA
1- FATIA PEQUENA DE PÃO
MEIA - BANDA DE MAMÃO
HEEEE VAMOS VÊ AMANHÃ É OUTRO DIA .
नोवो Blog
0/11/2008
Meus companheiros, hoje resolvi mudar de hábitos, no que se refere a perder os VÍCIOS E PESOS que ficaram depois da gravidez, criei estes espaço para mostrar meu progresso NO QUESITO FORÇA DE VONTADE
ESPERO QUE NO EM NOVEMBRO DE 2009, EU ESTEJA ALCANÇADO MINHA META QUE É 55 KG. VOU MUDAR TUDO.
PEÇO A DEUS PRINCIPALMENTE MUITA FORÇA E SAÚDE.
ATÉ MAIS.
Meus companheiros, hoje resolvi mudar de hábitos, no que se refere a perder os VÍCIOS E PESOS que ficaram depois da gravidez, criei estes espaço para mostrar meu progresso NO QUESITO FORÇA DE VONTADE
ESPERO QUE NO EM NOVEMBRO DE 2009, EU ESTEJA ALCANÇADO MINHA META QUE É 55 KG. VOU MUDAR TUDO.
PEÇO A DEUS PRINCIPALMENTE MUITA FORÇA E SAÚDE.
ATÉ MAIS.
sexta-feira, 12 de dezembro de 2008
sábado, 6 de dezembro de 2008
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