META DE SAM PARA PROXIMOS 365 DIAS

SOBRE MIM

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PVH, RONDÔNIA, Brazil
PODEM ME CHAMAR DE SAM, tenho 38 anos, sou casada,tenho uma filha, e estou aqui para descrever minha pequena luta para alcançar um peso saudável e sua manutenção, prometo postar meu peso em foto e descrever sobre os avanços e dificuldades de se fazer uma dieta baseada em poucos carboidratos e mais proteínas, com legumes e verduras e frutas, mas sem açúcar e derivados.

domingo, 8 de fevereiro de 2009

CARDÁPIO

CAFÉ DA MANHÃ

1 - PÃOZINHO DE MILHO
MEIO COPO DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO

LANCHE DA MANHÃ
PEDAÇO PEQUENO DE MAMÃO

ALMOÇO

1 -PORÇÃO DE SALADA (ALFAÇE E TOMATE, LIMÃO E PITADAS DE SAL)
1- COLHER DE ARROZ
6 PEDAÇOS DE CARNE MAGRA COZIDA COM VERDURAS

LANCHE DA TARDE
1 COPO PEQUENO DE SUCO DE AÇAI - (POIS ADICIONO ÁGUA)

JANTAR
1 - MAÇA
1 - BANANA
MUITA ÁGUA DURANTE TODO O DIA

A ÚNICA COISA QUE AINDA NÃO DEIXEI DE FATO FOI DE ADOÇAR SUCOS, CAFÉ E OUTROS COM A BENDITA AÇÚCAR, NÃO TENHO PROBLEMAS COM ADOÇANTES E DERIVADOS, MAS PENSO EM SUBSTITUIR QUALQUER HORA

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